Mentales Training

Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen eindeutig: Viel Bewegung steigert auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns!

Fitnesssportlern wird hin und wieder vorgeworfen, dass sie lediglich am Aufbau der Muskelmasse interessiert seien, wobei das Training des Gehirns zu kurz komme. Solche Vorurteile stammen in der Regel von Menschen, die mit sportlichen Aktivitäten schlechte Erfahrungen gemacht haben und die auf Grund ihrer Erfahrungen dem Sport jede intellektuelle Eigenschaft absprechen.

Wie wissenschaftliche Studien belegen, verbessert gezieltes und praxisgerecht dosiertes Training nachhaltig die Leistungen des Gehirns. Obwohl es nur 2,2 % des Körpergewichts ausmacht, verbraucht das Gehirn etwa 20 % des gesamten körperlichen Energieumsatzes. Rund 100 Milliarden Nervenzellen benötigen - ähnlich wie die Muskeln - für ihre Tätigkeit Sauerstoff und Zucker. Lässt die Sauerstoffversorgung infolge körperlicher Trägheit nach, wirkt sich das nachteilig auf die Leistungen der Nervenzellen aus. Bei "langanhaltender" Faulheit schrumpfen die Nervenzellen, und später sterben sie sogar ab.

Wenn man neue Bewegungsabläufe lernt, werden Muskeln und Gehirn gleichermaßen gefordert. Deshalb sollte man beim "Gehirnjogging" durch Fitnesstraining komplexe Bewegungsabläufe bevorzugen. Beim Ausdauertraining heißt das: öfter die Geräte - Stepper, Fahrrad, Laufband, Rudergerät -wechseln. Über die mentalen Auswirkungen des Ausdauertrainings wurden schon ganze Bücher geschrieben, da die Ausdauerleistungsfähigkeit intensiv und auf unterschiedlichste Weise die menschliche Psyche beeinflusst.

Mentales Training hilft, Alltagssorgen zu vergessen, abzuschalten. Und das wirkt sich positiv auf alle lebenswichtigen Körperfunktionen aus. Stresshormone werden abgebaut, und sämtliche Organe durch die "körperliche Entgiftung" entlastet. Nach dem Training im "grünen" Belastungsbereich kann das Gehirn auf Hochtouren arbeiten und viele Probleme lassen sich leichter lösen.

Deshalb: Auch zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit den Körper trainieren.